花粉の季節になると、コンタクトレンズを使っている方は特につらい思いをしがちです。レンズに花粉が付着して目のかゆみや充血がひどくなったり、装用自体が苦痛になったりすることもあります。「花粉症でもコンタクトを使い続けたい」「どんな対策をすれば楽になる？」という疑問に答えるべく、コンタクトレンズユーザー向けの花粉症対策をまとめました。
レンズの選び方から目薬の使い方、日常生活での工夫まで、今すぐ実践できる対策を紹介するので、花粉シーズンに備えて確認しておきましょう。
花粉症でコンタクトレンズがつらくなる理由
花粉症の季節にコンタクトレンズの装用がつらくなるのには、いくつかの理由があります。
レンズに花粉が付着する
コンタクトレンズの表面に花粉が付着すると、レンズ自体がアレルゲン（アレルギーの原因物質）の温床になってしまいます。特に2weekタイプやマンスリータイプの場合は、日を重ねるごとにレンズ表面に花粉やタンパク質が蓄積し、かゆみや充血がひどくなりやすいです。
涙の質が変わる
花粉症によるアレルギー反応で涙の分泌量や質が変化し、コンタクトレンズと目の間の潤滑が悪くなることがあります。その結果、レンズがゴロゴロしたり、張り付いた感じがしたりします。
目をこすってしまう
かゆみのあまり無意識に目をこすってしまうと、レンズがずれたり目を傷つけたりするリスクがあります。コンタクトレンズ装用中に目をこするのは、角膜に傷がつく原因になるため特に注意が必要です。
花粉症シーズンのコンタクトレンズの選び方
花粉症の時期は、レンズの選び方を工夫するだけでかなり快適さが変わります。
1dayタイプに切り替えるのが一番の対策
花粉シーズンに最もおすすめなのは1day（ワンデー）タイプのコンタクトレンズです。毎日新しいレンズに交換するため、花粉の蓄積を気にする必要がありません。汚れたレンズを洗って再利用する必要もないので、衛生的にも安心です。
普段は2weekタイプを使っている方も、花粉シーズンだけ1dayタイプに切り替えるという方法は多くの眼科医がすすめている対策です。
シーズン中の2〜3か月だけ使うなら、まとめ買いで用意しておくと切り替えやすいです。度数は必ず眼科で処方されたものに合わせましょう。
非イオン性レンズを選ぶ
コンタクトレンズの素材には「イオン性」と「非イオン性」があります。非イオン性のレンズはタンパク質や花粉などの汚れが付着しにくい特性を持っているため、花粉症の時期に適しています。購入時にレンズのグループ分類を確認してみましょう。
含水率が低めのレンズを選ぶ
含水率が高いレンズは装用感が柔らかい反面、目の水分を吸収しやすくドライアイを悪化させることがあります。花粉症で涙の質が変わっている時期は、含水率が低めのレンズのほうが目の乾燥を抑えられる場合があります。
かゆみや充血などの症状が出ているときは、まずコンタクトレンズの使用を中止して眼科を受診するのが大前提です。そのうえで、花粉シーズンの1dayタイプへの切り替えを眼科で相談し、処方を受けたら、処方どおりの商品・度数のレンズをコンタクトレンズ通販のアットスタイルで買い足すという選択肢もあります。詳しい内容はこちらの記事でまとめています。
コンタクト装用中に使える目薬の選び方
花粉症の目のかゆみを抑えるために目薬を使いたい場面は多いですが、コンタクトレンズ装用中に使える目薬と使えない目薬があるので注意が必要です。
「コンタクトレンズ対応」と明記された目薬を選ぶ
市販の目薬には「コンタクトレンズの上からさせます」と表記されているものがあります。コンタクト対応の目薬は、レンズに吸着しにくい成分で作られているため安心して使えます。
防腐剤に注意する
防腐剤入りの目薬はコンタクトレンズに吸着して、角膜にダメージを与えるリスクがあります。特にソフトコンタクトレンズは防腐剤を吸収しやすいため、防腐剤フリーまたはコンタクト対応の目薬を選ぶことが重要です。
店頭で毎回パッケージを確認するのが面倒なら、「コンタクト対応」と明記された商品をまとめて見比べておくと選びやすいです。使用前には必ず添付文書を確認しましょう。
成分で選ぶ
- 抗ヒスタミン成分：かゆみを素早く抑えたい場合に。即効性がある
- 抗アレルギー成分（メディエーター遊離抑制剤）：アレルギー反応の発生自体を抑える。予防的に使うと効果的
- 人工涙液：花粉を洗い流す目的で使える。防腐剤フリーのものを選ぶのがポイント
処方薬の花粉症用目薬の中にはコンタクトレンズ装用中に使用できないものもあります。眼科で処方してもらう際は、コンタクトレンズを使用していることを伝えましょう。
日常生活でできる花粉対策
レンズ選びや目薬以外にも、日常の工夫で花粉症の目の症状を和らげることができます。
花粉対策メガネを活用する
花粉対策用のメガネ（ゴーグルタイプ）は、目に入る花粉の量を大幅に減らすことができます。コンタクトレンズの代わりにメガネで過ごす日を設けるのも有効な対策です。普通のメガネでも花粉を4割程度カットできるという報告があります。
顔まわりを覆うフード付きのタイプから、見た目が普通のメガネに近いタイプまで幅があるので、通勤で使えるかどうかも含めて選びたいところです。
帰宅後すぐにレンズを外す
外出から帰ったら、早めにコンタクトレンズを外して目を休ませましょう。レンズを外した後に人工涙液で目を洗い流すと、付着した花粉を除去できます。レンズをつけたまま過ごす時間が長くなるリスクについては、以下の記事で解説しています。
洗顔で花粉を洗い流す
帰宅後は顔を洗って、まぶたの周辺に付着した花粉を除去しましょう。目の周りを清潔に保つことで、かゆみの軽減につながります。ただし、目をゴシゴシこするのは逆効果なので優しく洗うことが大切です。
症状がひどい日はメガネに切り替える
花粉の飛散が特に多い日や症状がひどい日は、無理にコンタクトレンズを使わずメガネに切り替えるのも賢い選択です。目の健康を最優先に考えましょう。
花粉シーズンのコンタクトレンズケア方法
2weekタイプやマンスリータイプを使い続ける場合は、普段以上にケアを丁寧に行う必要があります。
こすり洗いを徹底する
MPSタイプの洗浄液でもこすり洗いをしっかり行えば、レンズ表面の花粉やタンパク質汚れをかなり除去できます。「つけ置きだけ」で済ませずに、必ず指で両面をこすり洗いしましょう。
タンパク除去剤を使う
花粉シーズンはレンズにタンパク質汚れが溜まりやすいです。週に1回程度のタンパク除去剤の使用で、レンズを清潔に保つことができます。
使っている洗浄液のタイプによって併用できる製品が変わるので、手持ちのケア用品に対応したものを選びましょう。
レンズケースも清潔に保つ
レンズケースにも雑菌や汚れが溜まります。ケースは使用後に洗浄液ですすぎ、自然乾燥させるのが理想です。1〜3か月ごとに新しいケースに交換することも忘れないようにしましょう。
眼科での花粉症治療とコンタクトレンズ
市販の目薬だけでは症状が改善しない場合は、眼科を受診しましょう。眼科では以下のような治療が受けられます。
- 処方目薬：市販品よりも成分が強く、症状に合わせた処方が受けられる
- 内服薬：抗ヒスタミン薬の内服で全身のアレルギー症状を抑える
- 初期療法：花粉が飛び始める2週間前から予防的に目薬を使う方法。シーズン中の症状を軽くする効果が期待されている
特に「初期療法」は花粉症の症状を大幅に軽減できるとされており、毎年つらい思いをしている方は試してみる価値があります。花粉が飛び始める前に眼科を受診するのがポイントです。
よくある質問（Q&A）
Q. 花粉症でもコンタクトレンズは使い続けていいの？
症状が軽度であれば、適切な対策を取ることでコンタクトレンズを使い続けることは可能です。ただし、症状がひどい場合はメガネに切り替えたほうが目の健康のためにはよいでしょう。判断に迷ったら眼科医に相談しましょう。
Q. ハードコンタクトレンズのほうが花粉に強い？
ハードコンタクトレンズはソフトに比べて花粉を吸着しにくく、ケアもしやすいです。ただし、レンズと角膜の隙間に花粉が入り込むとゴロゴロ感が強くなることがあります。花粉対策としてのハードレンズの優位性は一概には言えません。
Q. 花粉対策メガネとコンタクトの併用はあり？
度なしの花粉対策メガネとコンタクトレンズの併用は効果的です。コンタクトレンズで視力矯正をしつつ、花粉対策メガネで目に入る花粉の量を減らすことができます。
Q. コンタクトレンズを外してから目薬をさすべき？
コンタクト対応の目薬ならレンズの上からさして問題ありません。コンタクト非対応の目薬を使いたい場合は、レンズを外してからさし、5〜10分経ってからレンズを装着し直しましょう。
まとめ
花粉症シーズンでもコンタクトレンズを快適に使うには、レンズ選び・目薬・日常の工夫を組み合わせた総合的な対策が大切です。
押さえておきたいポイントは以下の通りです。
- 花粉シーズンは1dayタイプに切り替えるのが一番の対策
- 非イオン性レンズは花粉が付着しにくい
- 目薬は「コンタクトレンズ対応」＋「防腐剤フリー」を選ぶ
- 花粉がひどい日はメガネに切り替える勇気も大事
- 初期療法（シーズン前からの予防投薬）で症状を軽減できる
花粉症とコンタクトレンズの付き合い方を工夫すれば、シーズンを乗り越えることは十分に可能です。自分に合った対策を見つけて、快適な春を過ごしてください。
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参考リンク：メニコン 花粉症とコンタクトレンズ / アキュビュー 花粉症がコンタクトレンズ装用に及ぼす影響と対策 / アイシティ 花粉症でもコンタクトは使える？
