眼精疲労・デジタル対策

PR｜本記事は広告を含みます。掲載内容はAudibleの公式サイトの情報（2026年10月時点）をもとに作成しています。仕事でパソコンに向かい、休憩中はスマホを見て、夜は電子書籍を読む。気づけば一日じゅう画面や文字を見ていた、という方は少な...

パソコンやスマホを長時間使っていると、目の周りがズーンと重くなったり、こめかみあたりがキリキリ痛くなったりすることがあります。そんなとき、目の周りの筋肉をほぐすマッサージが効果的です。目の周りには眼球を動かす筋肉や、まぶたを開閉する筋肉が集...

毎日パソコンに向かっていると、夕方になるころには目がショボショボ、首や肩もガチガチ…そんな経験がある方は多いと思います。実はその原因、モニターの高さと目線の位置関係にあるかもしれません。厚生労働省が公表している「情報機器作業における労働衛生...

「パソコンの画面がなんとなくまぶしい気がする」「暗い部屋で作業すると目がすぐ疲れる」ーーこんな悩みを抱えているなら、画面の明るさ設定を見直すだけで目の負担をかなり軽減できる可能性があります。パソコンの画面設定は、購入時のデフォルトのままにな...

「遠くを見ると目の疲れが取れる」ーーこの話を聞いたことがある方は多いと思います。でも、「何メートルくらい先を見ればいいの？」「何秒くらい見ればいいの？」と具体的な方法を知っている方は意外と少ないです。遠くを見ることで目の疲れが和らぐのは、ピ...

パソコン、スマホ、タブレット、テレビ...。現代の生活はデジタル機器なしでは成り立たないのが現実です。しかし、長時間のデジタル機器の使用が目に大きな負担をかけていることは、多くの方が実感しているのではないでしょうか。目の疲れやドライアイ、頭...

「午後になるとパソコンの文字がぼやけて集中できない」「目が重くて仕事が進まない」そんな経験をしているデスクワーカーは多いはずです。実は、眼精疲労は目だけの問題ではなく、脳の疲労や全身のパフォーマンス低下にも直結しています。目から入る情報は脳...

1日パソコンやスマホを使った後、目がショボショボして重い...。そんな疲れ目を翌日に持ち越していないでしょうか。寝る前のたった10〜15分のケアで、目の疲れの蓄積を大きく減らせることをぜひ知っておいてください。目の疲れは放っておくと慢性的な...

在宅ワークが広がり、1日8時間以上パソコンの画面を見続ける方も珍しくなくなりました。オフィスとは異なり、在宅ワークではモニター環境や照明が整っていないことが多く、目の疲れが蓄積しやすいです。かすみ目、しょぼしょぼ感、充血、頭痛や肩こり――こ...

電車の中、ベッドの上、食卓――気がつけば一日中スマホの画面を見つめていないでしょうか。スマホを近い距離で見続けることは、目のピント調節筋に大きな負担をかけ、眼精疲労や近視の進行につながります。とくにうつむき姿勢での長時間使用は、目だけでなく...

「目が疲れるだけでなく、頭痛や肩こりまでひどくなってきた」。そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は眼精疲労は目だけの問題ではなく、頭痛・肩こり・吐き気・首のこりなど全身の不調につながることがわかっています。この記事では、眼精疲労が...

長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用で、目の奥がズーンと重い、ショボショボするといった眼精疲労の症状を感じている方は多いのではないでしょうか。そんなとき、道具いらずでどこでもできるケア方法として注目されているのが「ツボ押し」です。目の...

パソコンやスマホを長時間使った日の夜、目がズーンと重い。そんな眼精疲労のケアアイテムとして人気なのがホットアイマスクです。ドラッグストアやネット通販で手軽に手に入り、目元を温めるだけという手軽さも支持されている理由でしょう。でも「本当に効果...

パソコンやスマートフォンを長時間使っていると、目がショボショボしたり、かすんで見えたりすることがあります。そんな「デジタル時代の目の疲れ」を手軽に予防できる方法として注目されているのが、20-20-20ルールです。やり方は驚くほどシンプルで...

毎日パソコンで仕事をして、休憩時間にはスマートフォンをチェック、帰宅後はタブレットで動画を見る。こんな生活を送っている方は少なくないでしょう。実はこの「デジタル画面の見すぎ」が原因で起こるのがVDT症候群です。VDT症候群とは、パソコンやス...

ゲームに夢中になっていると、気づけば目がショボショボ、頭もズキズキ…なんて経験をしたことがある方は多いでしょう。PCゲーム、コンシューマーゲーム、スマホゲーム、いずれも長時間画面を見続けることで目に大きな負担がかかっています。とはいえ「目が...

パソコンやスマホの画面を長時間見ることが当たり前になった今、ブルーライトへの対策を考える方が増えています。メガネで対策する方法もありますが、もっと手軽なのが画面に直接貼るブルーライトカットフィルムです。この記事では、スマホ用・パソコン用それ...

パソコン作業やスマホの使いすぎで目がショボショボ、頭が重い、肩まで凝ってくる──。こうした「眼精疲労」に悩んでいるなら、目の周りのマッサージやツボ押しが即効性のあるセルフケアとしておすすめです。この記事では、眼精疲労に効果的なマッサージのや...

「夕方になると目がしょぼしょぼする」「パソコンを見ていると頭まで痛くなってくる」「目薬をさしても一時しのぎにしかならない」デスクワークで長時間パソコンに向かっていると、目の疲れは避けて通れない問題です。パソコン作業中のまばたきの回数は通常時...

「ホットアイマスクってどのタイプがいいの？」「めぐりズムとあずきのチカラってどう違う？」「毎日使うならどれがコスパいい？」目の疲れやドライアイの対策として人気のホットアイマスク。大きく分けて「使い捨てタイプ」「電子レンジタイプ」「USB充電...